Aura: Meditation & Sleep, CBT

Aura: Meditation & Sleep, CBT သည် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့် လမ်းညွှန်ထားသော တရားထိုင်ခြင်း၊ သတိသမ္ပဇဉ် လေ့ကျင့်ခြင်း၊ သိမှုဆိုင်ရာ အပြုအမူဆိုင်ရာ ကုထုံး (CBT)၊ အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်း၊ အိပ်စက်ခြင်းကို အထောက်အကူဖြစ်စေသော အသံအကျိုးသက်ရောက်မှု၊ အိပ်ရာဝင်ချိန်ပုံပြင်များနှင့် အခြားလုပ်ဆောင်ချက်များစွာကို ပံ့ပိုးပေးသည့် အကောင်းဆုံးသော တရားထိုင်ခြင်းနှင့် မိမိကိုယ်ကို ကူညီသည့်အက်ပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ တစ်ကမ္ဘာလုံးတွင် အသုံးပြုသူ 7 သန်း၊ အသုံးပြုသူ 98% ၏ စိတ်ကျေနပ်မှုနှင့် အဆင့်မြင့် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့်ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့်၊ Aura မိုဘိုင်းအက်ပ်သည် နေ့စဉ်စိတ်ကျန်းမာရေး၊ လှုံ့ဆော်မှုမြှင့်တင်ရေး၊ မိမိကိုယ်ကိုကူညီမှုနှင့် မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်မှုတို့အတွက် ရွေးချယ်စရာဖြစ်လာသည်။

ထိပ်တန်းနည်းပြများနှင့် ကုထုံးပညာရှင်များ၏ လမ်းညွှန်မှုဖြင့် ကမ္ဘာ့အကြီးဆုံး ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ စာကြည့်တိုက်သို့ ဝင်ရောက်ပါ။ အိပ်စက်ခြင်းကို မြှင့်တင်ပါ၊ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို လျှော့ချကာ လှုံ့ဆော်မှု၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် အခြားအရာများ အပါအဝင် အကြောင်းအရာအမျိုးမျိုးကို စူးစမ်းပါ။ Aura သည် သင်၏ စိတ်ကျန်းမာရေး လိုအပ်ချက်အားလုံးအတွက် တစ်ခုတည်းသော အက်ပ်ဖြစ်သည်။ Aura: Meditation & Sleep, CBT တွင် အပြုသဘောဆောင်သော၊ ငြိမ်းချမ်းမှုနှင့် တစ်ကိုယ်ရည်တိုးတက်မှုများကို တွေ့ရှိခဲ့သော သန်းပေါင်းများစွာသောလူများနှင့် ပူးပေါင်းလိုက်ပါ။ အခုပဲ စမ်းသုံးကြည့်ပြီး ကျန်းမာတဲ့စိတ်နဲ့ သင့်ခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။

Aura: Meditation & Sleep, CBT အက်ပ်၏အင်္ဂါရပ်များ-

• စိတ်ကြိုက် လမ်းညွှန်ထားသော တရားထိုင်ခြင်း- အက်ပ်သည် တစ်ဦးချင်း လိုအပ်ချက်များ နှင့် နှစ်သက်မှုများကို ဖြည့်ဆည်းပေးသည့် ကိုယ်ပိုင် လမ်းညွှန် ကမ္မဋ္ဌာန်းတရားများကို ပေးဆောင်ပါသည်။ အသုံးပြုသူများသည် အိပ်စက်ခြင်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ လှုံ့ဆော်မှုမြှင့်တင်ပေးခြင်းနှင့် အခြားအရာများကဲ့သို့သော အကြောင်းအရာအမျိုးမျိုးမှ ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။

• Mindful Living Coaching- Aura သည် ထိပ်တန်းနည်းပြများ ဦးဆောင်သည့် သတိရှိရှိ နေထိုင်လေ့ကျင့်မှုသင်တန်းများကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ အသုံးပြုသူများသည် သတိပဋ္ဌာန်နည်းပညာများကို သင်ယူနိုင်ပြီး ထိရောက်သော မိမိကိုယ်ကို ကူညီမှုနှင့် လှုံ့ဆော်မှုဆိုင်ရာ လမ်းညွှန်မှုများကို ရရှိနိုင်ပါသည်။

• သိမှုအမူအကျင့်ကုထုံး (CBT)- ဤအက်ပ်သည် သုံးစွဲသူများ၏ အတွေးများ၊ စိတ်ခံစားမှုများနှင့် အပြုအမူများကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် ကူညီရန် CBT နည်းပညာများကို ပေါင်းစပ်ထားသည်။ ၎င်းသည် အိပ်မပျော်ခြင်းအတွက် သိမြင်နိုင်သော အပြုအမူဆိုင်ရာကုထုံး (CBT-I) ကို ပေးဆောင်ပြီး CBT တွင် နိဒါန်းသင်တန်းတစ်ခု ပေးပါသည်။

• အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများ- အသုံးပြုသူများသည် သင်တန်းဆရာမှ လမ်းညွှန်ထားသော အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်နိုင်သည် သို့မဟုတ် လမ်းညွှန်ထားသည့် လေ့ကျင့်မှုများအား လိုက်နာလုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။ အပလီကေးရှင်းသည် အော့ဖ်လိုင်းအသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများကို ပေးဆောင်သည်။

• ကြီးမားသောအကြောင်းအရာစာကြည့်တိုက်- Aura တွင် ပရီမီယံကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအကြောင်းအရာများဆိုင်ရာ ကမ္ဘာ့အကြီးဆုံးစာကြည့်တိုက်ရှိသည်။ အကြောင်းအရာကို တရားထိုင်ခြင်း၊ အိပ်စက်ခြင်း၊ စိတ်ပူပန်ခြင်း၊ အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်း၊ ASMR၊ အတည်ပြုချက်များ၊ ပျော်ရွှင်မှုနှင့် အခြားအရာများကဲ့သို့သော အမျိုးအစားများဖြင့် စုစည်းထားသည်။ အသုံးပြုသူများသည် မိုးသံများ၊ အိပ်ပျော်စေသောအသံများ၊ သဘာဝအသံများ၊ အဖြူရောင်ဆူညံသံများနှင့် ငြိမ်သက်နေသော သမုဒ္ဒရာလှိုင်းများ အပါအဝင် အမျိုးမျိုးသော ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်မှု ပြေလျော့စေသည့် အသံများကို ရယူနိုင်သည်။

• Gratitude Journal and Mood Tracker- အက်ပ်တွင် သုံးစွဲသူများအား မိမိကိုယ်ကို ဆင်ခြင်သုံးသပ်ခြင်းနှင့် ကျေးဇူးတင်ကြောင်းလေ့ကျင့်ခန်းများတွင် ပါဝင်ခွင့်ပြုသည့် ကျေးဇူးတင်ကြောင်းဂျာနယ်နှင့် စိတ်ခံစားချက်ခြေရာခံကိရိယာပါရှိသည်။ ဂျာနယ်ဖတ်ခြင်းသည် စိတ်ကျန်းမာရေးအပေါ် အပြုသဘောဆောင်သော သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပြီး စိတ်ခံစားချက်ကို ခြေရာခံသူများသည် သုံးစွဲသူများ အချိန်နှင့်အမျှ ၎င်းတို့၏တိုးတက်မှုကို မြင်ယောင်နိုင်ရန် ကူညီပေးပါသည်။

အကျဉ်းချုပ်-

Aura: Meditation & Sleep, CBT သည် အိပ်စက်ခြင်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန်နှင့် သင့်ကိုယ်သင် တိုးတက်စေရန် အင်္ဂါရပ်များစွာကို ပေးဆောင်သည့် ပြည့်စုံသောအက်ပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့် လမ်းညွှန်ထားသော တရားထိုင်ခြင်း၊ သတိရှိစွာ နေထိုင်လေ့ကျင့်ခြင်း၊ CBT နည်းစနစ်များ၊ အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် အကြောင်းအရာများစွာပါဝင်သည့် ဒစ်ဂျစ်တိုက်ဖြင့်၊ အက်ပ်သည် သုံးစွဲသူများအား နေ့စဉ် စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အရင်းအမြစ်များကို ပံ့ပိုးပေးရန် ရည်ရွယ်ပါသည်။ ကျေးဇူးတင်ကြောင်း ဂျာနယ်နှင့် စိတ်ခံစားချက် ခြေရာခံကိရိယာသည် စိတ်ကျန်းမာရေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေရန်အတွက် အက်ပ်၏ အလုံးစုံချဉ်းကပ်မှုကို ပိုမိုမြှင့်တင်ပေးပါသည်။ သင်၏စိတ်ကျန်းမာရေးကိုမြှင့်တင်ရန် အလွန်ပင်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာနှင့် အဖိုးတန်အရင်းအမြစ်များကို တွေ့ကြုံခံစားရန် Aura: Meditation & Sleep, CBT ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။

Aura: Meditation & Sleep, CBT ဖန်သားပြင်ဓာတ်ပုံများ