Jawline Exercises - Face Yoga

သတ်မှတ်ထားသော မေးရိုးနှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော မျက်နှာပုံစံကို ရရှိနိုင်

ကျွန်ုပ်တို့၏ သိပ္ပံနည်းကျ ကျောထောက်နောက်ခံပြုထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများသည် အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိရန် သတ်မှတ်ထားသော မျက်နှာကြွက်သားများကို ပစ်မှတ်ထားသည်။ ပိုမိုသန့်စင်ပြီး ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ထားသော အသွင်အပြင်ဆီသို့ စိတ်ကြိုက်ကြံ့ခိုင်မှုခရီးကို ပျော်ရွှင်လိုက်ပါ။

သော့ချက်အင်္ဂါရပ်များ-

• ပစ်မှတ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများ- တိကျသော မျက်နှာကြွက်သားများကို ထိတွေ့နိုင်ရန် စေ့စေ့စပ်စပ် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများ။
• ရက် 30 တိုးတက်မှု အစီအစဉ်- တစ်သမတ်တည်း တိုးတက်မှုအတွက် ပြင်းထန်မှု တဖြည်းဖြည်း တိုးလာမည့် ပြည့်စုံသော အစီအစဉ်တစ်ခု။
• လိုက်နာရလွယ်ကူသော ပုံမှန်အစီအစဉ်များ- သင့်နေ့စဉ်ဘဝတွင် ချောမွေ့စွာပေါင်းစပ်နိုင်စေရန် အသေးစိတ်ညွှန်ကြားချက်များဖြင့် အစပြု၍ အဆင်ပြေသောလေ့ကျင့်ခန်းများ။
• ပါဝင်သည့် အစီအစဉ်- ပိုမိုအသွင်အပြင်ကိုရှာဖွေလိုသော အသက်အရွယ်နှင့် ကျားမအားလုံးအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။
• စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသောသတိပေးချက်များ- လမ်းမှန်ပေါ်ရောက်အောင် ကူညီရန် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော သတိပေးချက်များ။

အပလီကေးရှင်းသည် ချောမွေ့ပြီး ဆွဲဆောင်မှုရှိသော အတွေ့အကြုံအတွက် အသုံးပြုသူ-ဖော်ရွေသော အင်တာဖေ့စ်နှင့် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော အင်္ဂါရပ်များကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။

အမျိုးသားရော အမျိုးသမီးပါ အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်တဲ့ မျက်နှာကြံ့ခိုင်မှု

ဤပြည့်စုံသောအက်ပ်သည် သင့်အား စံပြမေးရိုးနှင့် မျက်နှာကိုယ်ထည်ဆီသို့ လမ်းညွှန်ပေးသည့် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးကို ဖြည့်ဆည်းပေးပါသည်။

အက်ပ် အထူးအသားပေးများ-

• ပညာရေးဆိုင်ရာ အကြောင်းအရာ- မျက်နှာကြွက်သားကြီးထွားမှု၊ ပါးစပ်နှင့် မေးစေ့နှစ်ထပ် လျှော့ချခြင်းအကြောင်း လေ့လာပါ။
• သတင်းအချက်အလက်လမ်းညွှန်များ- စတင်ရန် ဆောင်းပါးများကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။
• စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော သတိပေးချက်များ- လိုက်လျောညီထွေရှိစေရန် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော သတိပေးချက်များကို သတ်မှတ်ပါ။
• Mewing နည်းပညာများ- ထိရောက်သော စိုက်နည်းများကို လေ့လာပြီး လေ့ကျင့်ပါ။
• Universal Exercises- အသက်အရွယ်မရွေး လိင်မခွဲခြားဘဲ လူတိုင်းအတွက် သင့်တော်ပါသည်။
• ထိရောက်သော မေးစေ့လေ့ကျင့်ခန်းများ- မေးစေ့နှစ်ထပ်ဖြစ်ခြင်းကို လျှော့ချရန် ၅ မိနစ် နေ့စဉ် ပုံမှန်ပြုလုပ်ခြင်း။
• ရိုးရိုးမေးရိုးလေ့ကျင့်ခန်းများ- ကျွမ်းကျင်မှုအဆင့်အားလုံးအတွက် လိုက်နာရလွယ်ကူသောလေ့ကျင့်ခန်းများ။

စိတ်ကြိုက် မေးရိုး မြှင့်တင်ခြင်း

ကျွန်ုပ်တို့၏ အံဝင်ခွင်ကျ လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် သတ္တုစပ်နည်းပညာများကို တစ်ဦးချင်း လိုအပ်ချက်များနှင့် နှစ်သက်မှုများ ပြည့်မီစေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါသည်။

အကျိုးကျေးဇူးများ-

• အချိန်ကုန်သက်သာစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများ- မြင်သာသောရလဒ်များအတွက် တိုတောင်းသော ပစ်မှတ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများ။
• ချိန်ညှိနိုင်သော ပြင်းထန်မှု- စတင်သူမှ အဆင့်မြင့်အဆင့်အထိ တိုးတက်မှု။
• စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော သတိပေးချက်များ- စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော သတိပေးချက်များနှင့်အညီ နေထိုင်ပါ။
• တိုးတက်မှု ခြေရာခံခြင်း- ရုပ်ပုံဂရပ်ဖြင့် သင့်တိုးတက်မှုကို စောင့်ကြည့်ပါ။
• အပြန်အလှန်အကျိုးသက်ရောက်မှု လမ်းညွှန်ချက်- နားလည်ရလွယ်ကူစေရန် ရုပ်မြင်သံကြားနှင့် အသံလမ်းညွှန်။
• Defined Jawline- Achieve ကောင်းစွာသတ်မှတ်ထားသော မေးရိုးနှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော မျက်နှာအသွင်အပြင်။

Face Yoga၊ Mewing နှင့် မေးနှစ်ထပ် လျှော့ချခြင်း

အပလီကေးရှင်းသည် သင့်မေးရိုးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်အတွက် အမျိုးမျိုးသော လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် အချက်အလက်ဆိုင်ရာ ဆောင်းပါးများကို ပေးဆောင်ပါသည်။ မျက်နှာ ယောဂ၊ ပါးစပ်နှင့် ပါးရိုးများ၊ မေးစေ့ချွန်ထက်မှုနှင့် မျက်နှာအဆီကျခြင်းကို ဖြေရှင်းရန် နည်းလမ်းများကို လေ့လာပါ။ ၎င်းတွင် mewing နှင့် မေးစေ့နှစ်ထပ် လေ့ကျင့်ခန်း စတင်သူများအတွက် တိကျသော လမ်းညွှန်ချက် ပါဝင်သည်။

Gender-Neutral အားသာချက်များ-

ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည် အမျိုးသားနှင့် အမျိုးသမီး နှစ်ဦးစလုံးအတွက် အကျိုးရှိပြီး ပိုမိုနုပျိုသောအသွင်အပြင်ကို မြှင့်တင်ပေးကာ လည်ပင်းနှင့် မေးရိုးနာကျင်ခြင်းကို သက်သာစေကာ ပါးပြင်များကို ပိုမိုပြည့်လာစေနိုင်သည်။

လူတိုင်းအတွက် မေးရိုးလေ့ကျင့်ခန်း-

• မေးရိုးကြွက်သားများကို ပန်းပုထုသည်။
• မျက်နှာ ယောဂ နည်းပညာများ ပါဝင်သည်။
• မျက်နှာ အဆီပြန်ခြင်းကို လျှော့ချရန် ရည်ရွယ်သည်။
• မေးနှစ်ထပ်စိုးရိမ်မှုများကို ဖြေရှင်းပေးသည်။
• TMJ လက္ခဏာများနှင့် လည်ပင်းနာခြင်းအတွက် ကူညီပေးသည်။
• mewing နှင့် ညှပ်ရိုးထောက်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို ရှင်းပြသည်။
• ၅ မိနစ်ကြာ မျက်နှာအဆီကျစေမည့် ပုံမှန်အစီအစဉ်ကို ပေးသည်။
• အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ဆန့်ကျင်သော မျက်နှာယောဂ ပါဝင်ပါသည်။

ဤပြည့်စုံသော လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် နည်းပညာများဖြင့် သင့်အသွင်အပြင်ကို ပြောင်းလဲလိုက်ပါ။

Jawline Exercises - Face Yoga ဖန်သားပြင်ဓာတ်ပုံများ