Dumbbell Workout Plan

ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည် dumbbells များကိုသာ အသုံးပြု. ခွန်အားနှင့်ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ရန်သင်၏အဆုံးစွန်လမ်းညွှန်ဖြစ်သည်။ ကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်များကတီထွင်ထုတ်လုပ်နိုင်သည့်ကျွန်ုပ်တို့၏အလုပ်လုပ်သောလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကိုစိန်ခေါ်ရန်နှင့်သင်၏ကန့်သတ်ချက်များကိုတွန်းအားပေးရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ သင်ဟာအစပြုသူဒါမှမဟုတ်အလယ်အလတ်တန်းစားကစားသမားလား, သင့်လိုအပ်ချက်နှင့်အညီအစီအစဉ်အမျိုးမျိုးကိုကျွန်ုပ်တို့ကမ်းလှမ်းသည်။ ခန္ဓာကိုယ်မှလေ့ကျင့်ခန်းများမှတစ် ဦး ချင်းစီ dumbbell လေ့ကျင့်ခန်းများသို့တစ် ဦး ချင်းစီအောင်မြင်ရန်လိုအပ်သည့်အရာအားလုံးရရှိပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏မတူကွဲပြားသောစိန်ခေါ်မှုရှိသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာစိန်ခေါ်မှုများသည်သင့်အားအပြင်းထန်ဆုံးကျန်းမာသောဗားရှင်းဖြစ်လာရန်သင့်အားလှုံ့ဆော်ပေးလိမ့်မည်။ ယခု download လုပ်ပြီးသင့်ကိုပိုမိုအားကောင်းလာစေရန်သင်၏ခရီးကိုစတင်ပါ။

dumbbell လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်အက်ပလီကေးရှင်းများ -

• စွယ်စုံပန်းလေ့ကျင့်ခန်းများ - Dumbbell FloseOut Plan အက်ပလီကေးရှင်းသည်ကောင်းမွန်သောလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးကိုအိမ်သို့မဟုတ်အားကစားရုံအတွက်ကောင်းမွန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများတည်ဆောက်ရန်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးကိုပေးသည်။
• ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ပရိုဂရမ်များ - အသိအမှတ်ပြုကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်များဖန်တီးထားသောလေ့ကျင့်ခန်းပရိုဂရမ် 15 ခုကျော်ပါ 0 င်သောအက်ပလီကေးရှင်းသည်အခက်အခဲများတိုးပွားလာသောစနစ်တကျလေ့ကျင့်ခန်းစီစဉ်ထားသည်။
• အလုပ်လုပ်သည့်လေ့ကျင့်မှု - dumbbell နှင့်အခမဲ့ကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုအာရုံစူးစိုက်ခြင်း, ဆန့်ကျင်ခြင်းနှင့်ညှိနှိုင်းဆောင်ရွက်မှုတိုးတက်စေရန်လက်တွေ့ဘဝလှုပ်ရှားမှုများကိုတုန့်ပြန်သောအလုပ်လုပ်သည့်လေ့ကျင့်မှုများကိုအလေးထားသည်။

အသုံးပြုသူအကြံပေးချက်များ:

• ကြွက်သားများအားလုံးကိုအလုပ်လုပ်ပါ။ Musticline အုပ်စုများကိုကြည့်ရှုနိုင်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုအာရုံစူးစိုက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုအာရုံစူးစိုက်ပါ။
• • ** ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစိန်ခေါ်ပါ။
• ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုသည်သော့ချက်ဖြစ်သည်။ သိသာထင်ရှားသည့်တိုးတက်မှုနှင့်ရလဒ်များကိုကြည့်ရှုရန်သင်တည်ဆောက်ထားသည့်အစီအစဉ်တစ်ခုကိုသင်လုပ်ဆောင်သည်ဖြစ်စေ, နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုရွေးချယ်သည်ဖြစ်စေ,

နိဂုံး:

Dumbbell PloseTout Plan အက်ပ်သည်စုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်၏အစွမ်းသတ္တိနှင့်ကြွက်သားထုထည်ကိုသော့ခတ်ထားသောကြွက်သားထုထည်ကိုတည်ဆောက်ရန်အပြည့်အဝဖြေရှင်းချက်ကိုပေးသည်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ, မတူကွဲပြားသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အလုပ်လုပ်သောလေ့ကျင့်မှုများကိုအာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့်အသုံးပြုသူများသည်အစွမ်း, ညှိနှိုင်းခြင်းနှင့်အလုံးစုံကြံ့ခိုင်ရေးကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်။ အစပြုသူသို့မဟုတ်အလယ်အလတ်တန်းစားသည်ဖြစ်စေဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များကိုလုံခြုံစွာနှင့်ထိရောက်စွာရရှိရန်သင်လိုအပ်သည့်လမ်းညွှန်မှုနှင့်ကိရိယာများကိုပေးသည်။ ယနေ့ download လုပ်ပြီးသင်၏အသွင်ပြောင်းမှုကိုပိုမိုအားကောင်းလာစေရန်,

Dumbbell Workout Plan ဖန်သားပြင်ဓာတ်ပုံများ