30 Day Push Up Challenge

မင်းရဲ့ ကိုယ်လုံးကိုယ်ပေါက်ကို ပုံဖော်ပြီး စွဲမက်ဖွယ်ကောင်းပြီး သတ်သတ်မှတ်မှတ်ရှိတဲ့ လက်တွေကို တည်ဆောက်ဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။ 30-Day Push-Up Challenge အက်ပ်သည် စျေးကြီးသော အားကစားရုံပစ္စည်းများမပါဘဲ ၎င်းကိုအောင်မြင်ရန် သင်၏သော့ချက်ဖြစ်သည်။ ဤအက်ပ်သည် ကိုယ်ခန္ဓာအလေးမလေ့ကျင့်ခန်းများ၏ စွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးကာ ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးအတွက် အမျိုးမျိုးသော တွန်းအားပုံစံများနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကို ပေးဆောင်သည်။ တစ်လအတွင်း သိသာထင်ရှားသောရလဒ်များကို ကြည့်ပါ။

၎င်းသည် လေ့ကျင့်ခန်း ခြေရာခံရုံမျှသာ မဟုတ်ပါ။ သင်၏ကန့်သတ်ချက်များကို တွန်းပို့နိုင်စေမည့် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သောစိန်ခေါ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကြွက်သား 90% ကို ချိတ်ဆက်ပြီး သင့်ရဲ့ အသန်မာဆုံး ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကို ထုတ်ဖော်လိုက်ပါ။ ယခု ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ကျန်းမာသန်စွမ်း၍ သန်မာသောအသွင်သို့ ပြောင်းလဲခြင်းကို စတင်လိုက်ပါ။

30-Day Push-Up Challenge အက်ပ်၏အင်္ဂါရပ်များ-

• ပြီးပြည့်စုံသော လေ့ကျင့်ရေးစနစ်- ကျွမ်းကျင်သော ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ကြွက်သားတည်ဆောက်ရန် ပစ်မှတ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများ - စက်ကိရိယာ မလိုအပ်ပါ။ မတူကွဲပြားသော ဒိုက်ထိုးခြင်းမျိုးကွဲများကို အာရုံစိုက်ပါသည်။
• တိုးတက်မှုခြေရာခံခြင်း- သင်၏လေ့ကျင့်ရေးတိုးတက်မှုကို အလိုအလျောက်မှတ်တမ်းတင်ပြီး ဒိုက်ထိုးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီအတွက် သင်၏အကောင်းဆုံးစွမ်းဆောင်ရည်ကို စောင့်ကြည့်ပါ။
• စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော စိန်ခေါ်မှုများ- သင့်ကိုယ်ပိုင်စိန်ခေါ်မှုများကို ဒီဇိုင်းထုတ်ကာ လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှုကို တဖြည်းဖြည်း တိုးမြှင့်ပါ။

အောင်မြင်မှုအတွက် အသုံးပြုသူ အကြံပြုချက်များ-

• တစ်သမတ်တည်းရှိခြင်းသည် အဓိကအချက်ဖြစ်သည်- နေ့စဉ် တွန်းအားပေးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက် အရေးကြီးပါသည်။
• သင့်လျော်သောပုံစံ- ဒဏ်ရာကိုကာကွယ်ရန်နှင့် ထပ်ခါတလဲလဲမှုတစ်ခုချင်းစီ၏ထိရောက်မှုကို အမြင့်ဆုံးဖြစ်စေရန် မှန်ကန်သောပုံစံကို ထိန်းသိမ်းပါ။
• မိမိကိုယ်ကို စိန်ခေါ်ပါ- ခွန်အားနှင့် ခံနိုင်ရည်အား တသမတ်တည်း တိုးတက်မှုများကို မြင်တွေ့နိုင်ရန် သင်၏နေ့စဉ် တွန်းအားများကို အဆက်မပြတ် တိုးမြှင့်လိုက်ပါ။

နိဂုံး-

သင်သည် ကြွက်သားတည်ဆောက်ရန်၊ အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုမြှင့်တင်ရန်နှင့် သင့်ကန့်သတ်ချက်များကိုကျော်ဖြတ်ရန် သင့်ကိုယ်သင်စိန်ခေါ်ပါက၊ 30-Day Push-Up Challenge အက်ပ်သည် ပြီးပြည့်စုံသောဖြေရှင်းချက်ဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ ပြည့်စုံသော လေ့ကျင့်ရေးစနစ်၊ တိုးတက်မှု ခြေရာခံခြင်းနှင့် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော စိန်ခေါ်မှုများက သင့်အား ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များကို အမြန်အောင်မြင်စေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ ယနေ့ ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ပိုသန်မာ၊ အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်အောင် သင့်ခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။

30 Day Push Up Challenge ဖန်သားပြင်ဓာတ်ပုံများ