Weight Loss Workout for Women

"Weight Loss Workout for Women" အက်ပ်သည် အမျိုးသမီးများ ၎င်းတို့၏ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များကို အောင်မြင်စေရန် စေ့စပ်သေချာစွာ ဖန်တီးထားသည့် သင့်အိမ်တွင်းကြံ့ခိုင်မှုဖြေရှင်းချက်ဖြစ်သည်။ ဤအက်ပ်သည် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးကို ဖြည့်ဆည်းပေးသည်၊ ကွဲပြားပြီး ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို သင်၏နေ့စဉ်အချိန်ဇယားတွင် အလွယ်တကူပေါင်းစပ်ပေးပါသည်။ အားကစားရုံအသင်းဝင်ရန် မလိုအပ်ပါ။

သော့ချက်အင်္ဂါရပ်များတွင် စိတ်ကြိုက်ကိုယ်အလေးချိန် ပန်းတိုင်ဂဏန်းတွက်စက်၊ အထောက်အကူဖြစ်စေမည့် အစားအသောက်အစီအစဉ်များနှင့် လှုံ့ဆော်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန် အဆင်ပြေသော လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်များ ပါဝင်သည်။ အက်ပလီကေးရှင်း၏ ပြည့်စုံသောလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များတွင် squats နှင့် push-ups ကဲ့သို့သောအဆင့်မြင့်ကိုယ်ခန္ဓာအလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်းများပါ၀င်ပြီး စိန်ခေါ်မှုဖြစ်သော်လည်း ရနိုင်သောကြံ့ခိုင်မှုခရီးကိုသေချာစေသည်။ ခေါင်းမာသောဗိုက်အဆီများကို နှုတ်ဆက်ပြီး ပုံသွင်းပြီး ယုံကြည်မှုရှိသော ကိုယ်လုံးကိုယ်ပေါက်ကို နှုတ်ဆက်လိုက်ပါ။

အက်ပ် အထူးအသားပေးများ-

• ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာ အမျိုးသမီးများအတွက် အံဝင်ခွင်ကျ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ။
• ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီး အလုံးစုံကျန်းမာစေမည့် ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများ။
• အဆင့်မြင့် ကိုယ်အလေးချိန် လေ့ကျင့်ခန်းများ (ဥပမာ၊ ထိုင်ထ၊ ဒိုက်ထိုးခြင်း) များကို ပြီးပြည့်စုံသော လေ့ကျင့်ခန်း အစီအစဉ်များတွင် ပါဝင်သည်။
• ပစ္စည်းမလိုသော အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ။
• ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့် ကြွက်သားများ ထိန်းညှိခြင်းအတွက် ရိုးရှင်းပြီး သိပ္ပံနည်းကျ ကျောထောက်နောက်ခံပြုထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများ။
• ကိုယ်အလေးချိန် ပန်းတိုင်ဂဏန်းတွက်စက်၊ အစားအသောက်အစီအစဉ်ရေးဆွဲသူနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်များ ပါဝင်သည်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အသွင်ပြောင်းရန် အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။ "Weight Loss Workout for Women" အက်ပ်သည် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုဆန္ဒများကို အကောင်အထည်ဖော်ရန် ပြီးပြည့်စုံသော၊ အဆင်ပြေပြီး ထိရောက်သောလမ်းကြောင်းကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ ယနေ့ ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ကျန်းမာ၊ အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်အောင် ခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။

Weight Loss Workout for Women ဖန်သားပြင်ဓာတ်ပုံများ