Lose weight without dieting

အမိုက်စား Lose weight without dieting အက်ပ်ကို မိတ်ဆက်ခြင်း - ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက် သင်၏ နောက်ဆုံးဖြေရှင်းချက်၊ ရိုးရာအစာစားခြင်း၏ ရုန်းကန်မှုများကို ဖယ်ရှားပေးပါသည်။ ခက်ခဲသောအစားအသောက်ဂျာနယ်ကိုမေ့ပစ်ပါ။ ဤအသုံးပြုရလွယ်ကူသော ကယ်လိုရီကောင်တာသည် သင့်အား အစားအစာများကို အားစိုက်ထုတ်ပြီး စာရင်းသွင်းခြင်း၊ အာဟာရတန်ဖိုးများကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာကာ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော စားသောက်မှုရွေးချယ်မှုများကို ဖော်ထုတ်နိုင်စေပါသည်။ သင်လွတ်သွားနိုင်သော အစားအစာများကို စာရင်းသွင်းရန်ပင် သတိပေးသည်။ တိကျသော ကယ်လိုရီ ချိန်ညှိမှုအတွက် သင်၏ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကို ခြေရာခံပြီး ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် တိုင်းတာမှု ခြေရာခံခြင်းဖြင့် သင့်တိုးတက်မှုကို စောင့်ကြည့်ပါ။ သင့်သတ်မှတ်ထားသော ရည်မှန်းချက်များနှင့်အညီ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော အာဟာရနှင့် လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များကို ရယူပါ။ မကြာခဏအသုံးပြုသူများအတွက် ဘောနပ်စ်ဝန်ဆောင်မှုများဖြင့် ကြော်ငြာမပါသောအသုံးပြုမှုကို ချောမွေ့စွာ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသော အတွေ့အကြုံကို ရရှိစေပါသည်။

Lose weight without dieting ၏အင်္ဂါရပ်များ-

• လွယ်ကူစွာ ကယ်လိုရီရေတွက်ခြင်း- အစားအစာများကို အလွယ်တကူ မှတ်တမ်းယူ၍ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဂျာနယ် လိုအပ်မှုကို အစားထိုးပါ။
• ပြီးပြည့်စုံသော အစားအစာ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း- အသေးစိတ် ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းကို ရယူပါ၊ အဆီနှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ကွဲထွက်ခြင်း ၊ သင့်အစားအစာများကို အကဲဖြတ်ခြင်း ၊ ကျန်းမာသန်စွမ်းခြင်း။
• ပေါင်းစပ်ကိုယ်ကာယလှုပ်ရှားမှုခြေရာခံခြင်း- သင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အပေါ်အခြေခံ၍ သင့်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ရန် လေ့ကျင့်ခန်းများကို မှတ်တမ်းတင်ထားပါ။
• တိုးတက်မှုမြင်ယောင်ခြင်း- ကိုယ်အလေးချိန်ကို ခြေရာခံပါ၊ ရင်သား၊ ခါး နှင့် ပေါင် တိုင်းတာမှုများကို လှုံ့ဆော်ပေးသော ပုံဖြစ်သည်။ ဂရပ်များ။
• စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော အစီအစဉ်များ- ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော စားသောက်မှု သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းကို ကြိုတင်မသိရသေးသည့်တိုင် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော အာဟာရနှင့် လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များကို ရယူပါ။
• အထောက်အကူဖြစ်စေသောအပိုဆောင်းများ- အကျိုးကျေးဇူးများ နေ့စဉ်ဇယားများ (ပရိုတင်း၊ အဆီ၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်)၊ ရေစားသုံးမှုကို ခြေရာခံခြင်း၊ သတိပေးချက်များ၊ မှတ်စုယူခြင်း၊ စိတ်ခံစားချက်မှတ်တမ်းမှတ်ခြင်း၊ ဓာတ်ပုံစွမ်းရည်၊ အစားအသောက်/လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်ဇယားနှင့် ကြိုတင်သတ်မှတ်ထားသော ကိုယ်အလေးချိန်ချမည့် အစီအစဉ်များ။

နိဂုံး-

Lose weight without dieting သည် ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက် ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် အသုံးပြုရလွယ်ကူသော နည်းလမ်းကို ပေးဆောင်ပါသည်။ သင်၏တိုးတက်မှုကိုခြေရာခံရန်၊ စိတ်ကြိုက်လမ်းညွှန်မှုကိုခံယူရန်နှင့် သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်ပန်းတိုင်များကိုအောင်မြင်ရန် ပျော်စရာနှင့် အဆင်ပြေသောနည်းလမ်းကို ခံစားလိုက်ပါ။ အက်ပ်ကို ယခု ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင်၏ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရေး ခရီးကို စတင်ပါ။

Lose weight without dieting ဖန်သားပြင်ဓာတ်ပုံများ