Kettlebell Home Workout

Kettlebell Home Workout အက်ပ်ဖြင့် ခန္ဓာကိုယ် အသွင်ပြောင်းမှုကို ခံစားလိုက်ပါ။ စျေးကြီးသော gym အဖွဲ့ဝင်ခြင်းကို ကျော်ပြီး ထိရောက်သော လေ့ကျင့်ခန်းများကို အချိန်မရွေး နေရာမရွေး ခံစားလိုက်ပါ။ ဤအက်ပ်သည် ကြိုတင်သတ်မှတ်ထားသော လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များ၊ ကြွက်သားအုပ်စုအားလုံးအတွက် ရုပ်ပုံပါလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ အသံလမ်းညွှန်မှု၊ အသေးစိတ်တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံခြင်းနှင့် ကြံ့ခိုင်ကြံ့ခိုင်သော ကိုယ်ခန္ဓာတည်ဆောက်ရန် လိုအပ်သောလှုံ့ဆော်မှုကို ပေးပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရာတွင် စိန်ခေါ်မှုနည်းလာမှသာ ထိန်းနိုင်သောကိုယ်အလေးချိန်ဖြင့် စတင်ရန် မမေ့ပါနှင့်။ ယခုဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုခရီးကို စတင်ပါ။

Kettlebell Home Workout အက်ပ်အင်္ဂါရပ်များ-

• အဆင်ပြေသော အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ- အိမ်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ၊ အားကစားရုံအဖွဲ့ဝင်ခြင်း သို့မဟုတ် စျေးကြီးသောကိရိယာများ လိုအပ်မှုကို ဖယ်ရှားပါ။ အလုပ်များသောအချိန်ဇယားများ သို့မဟုတ် privacy ကိုနှစ်သက်သူများအတွက် အထူးသင့်လျော်ပါသည်။
• စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များ- မတူညီသော ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နှင့် ပန်းတိုင်များအတွက် ရေးဆွဲထားသော ကြိုတင်သတ်မှတ်ထားသော အစီအစဉ်များထဲမှ ရွေးချယ်ပါ။ သင်က အစပြုသူ သို့မဟုတ် အဆင့်မြင့် lifter ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ သင့်အတွက် အစီအစဉ်တစ်ခုရှိပါတယ်။
• ရှင်းရှင်းလင်းလင်း လေ့ကျင့်ခန်း သရုပ်ပြချက်များ- ပုံပြ လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ကြွက်သားအုပ်စုတစ်ခုစီအတွက် သင့်လျော်သောပုံစံကို သေချာစေပြီး ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေကို နည်းပါးစေပြီး လေ့ကျင့်ခန်း ထိရောက်မှုကို အမြင့်ဆုံးဖြစ်စေပါသည်။
• Voice Coaching & Progress Tracking- လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီတွင် အသံဖြင့် လမ်းညွှန်မှုဖြင့် စိတ်အားထက်သန်နေပါစေ။ အသေးစိတ်တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံခြင်းက သင့်အောင်မြင်မှုများကို ဂုဏ်ပြုစေပြီး တာဝန်ခံမှုရှိနေစေရန် ကူညီပေးပါသည်။

Kettlebell Home Workout အောင်မြင်မှုအတွက် အက်ပ်အကြံပြုချက်များ-

• အလင်းစတင်ခြင်း- သင့်လျော်သောပုံစံဖြင့် သက်တောင့်သက်သာ ကိုင်တွယ်နိုင်သော kettlebell အလေးချိန်ကို ရွေးချယ်ပါ။
• Progressive Overload- set သည် အလွန်လွယ်ကူသည်ဟုခံစားရမှသာ ကိုယ်အလေးချိန်တိုးပါ။ တသမတ်တည်း စိန်ခေါ်မှုများသည် ကြွက်သားကြီးထွားမှုအတွက် အဓိကသော့ချက်ဖြစ်သည်။
• တစ်သမတ်တည်းနေရန်- ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ကြွက်သားတည်ဆောက်ရန်နှင့် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်သောပန်းတိုင်များရရှိရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။

နိဂုံး-

Kettlebell Home Workout အက်ပ်သည် အိမ်တွင် ကြွက်သားနှင့် ခွန်အားတည်ဆောက်ရန် အဆင်ပြေပြီး ထိရောက်သောနည်းလမ်းကို ပေးပါသည်။ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့် အစီအစဉ်များ၊ ရုပ်ပြလေ့ကျင့်မှုများ၊ အသံလမ်းညွှန်မှုနှင့် တိုးတက်မှု ခြေရာခံခြင်းဖြင့်၊ ၎င်းတွင် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များရောက်ရှိရန် လိုအပ်သည့်အရာအားလုံးရှိသည်။ ယနေ့ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြောင်းလဲလိုက်ပါ။

Kettlebell Home Workout ဖန်သားပြင်ဓာတ်ပုံများ